Meskipun keriput, garis-garis halus, dan lipatan pada kulit adalah bagian normal dari proses penuaan, posisi tidur yang salah dapat menyebabkan wajah Anda untuk menua lebih cepat. Kok bisa?
Tidur menyamping atau tengkurap menimbulkan keriput saat tidur
Tidur dengan posisi sedemikian rupa sehingga wajah Anda menempel di sarung bantal, misalnya berbaring menyamping atau tengkurap, dapat menyebabkan pembentukan garis halus di dahi atau pipi Anda.
Keriput dan garis halus disebabkan oleh hilangnya kolagen dan elastisitas, yang mengurangi volume kulit. Tetapi, memberikan tekanan berulang (seperti tidur menyamping) atau menggerakkan otot wajah (tertawa atau cemberut, misalnya) akan mempercepat kerusakan kolagen, yang akhirnya mengarah pada garis halus di wajah.
Kekuatan gesekan dari kontak dengan bantal menyebabkan kulit wajah tertarik dan terdorong. Maka dari itu, prosedur pelumpuhan otot seperti Botox yang bekerja efektif pada keriput akibat ekspresi wajah pun tidak akan bekerja optimal bagi keriput tidur. Keriput tidur akan dengan cepat menghilang pada kulit yang lebih muda, namun pada akhirnya keriput akan menjadi permanen akibat tekanan konsisten saat Anda tidur dan berkurangnya elastisitas kulit dari proses penuaan.
Mengatasi garis halus dan keriput akibat posisi tidur yang kurang tepat adalah tantangan besar, karena satu-satunya cara nyata untuk menghindarinya adalah dengan tidak tidur miring maupun tengkurap. Mengubah kebiasaan tidur bawah sadar bisa sangat sulit, namun jangan menyerah!
Berikut adalah beberapa cara untuk meningkatkan kualitas rutinitas tidur Anda demi mencegah keriput sebisa mungkin.
1. Tidur dengan wajah bersih
Selalu cuci wajah Anda sebelum pergi tidur untuk menghapus tumpukan minyak, kotoran, keringat, dan makeup. Tidur tanpa membersihkan segala sisa debu dan kotoran tidak hanya menyebabkan pori tersumbat, tetapi juga mencegah sel kulit baru untuk timbul ke permukaan.
2. Aplikasikan krim malam
Pelembap wajah yang dirancang khusus untuk digunakan saat malam dapat membantu kulit meremajakan diri dan memperbaiki kerusakan. Saat Anda menua, produksi kolagen akan melambat. Kullit dewasa juga memiliki lebih sedikit kadar minyak yang bisa menyebabkan kulit kering, sehingga keriput dan garis halus akan semakin tampak jelas.
Pilih produk krim malam yang mengandung hyaluronic acid, yang membantu untuk mengenyalkan dan mengencangkan kulit, dan retinol untuk meremajakan kulit dengan mendorong produksi kolagen yang bisa mencegah timbulnya keriput.
3. Konsumsi vitamin
Vitamin A, C, B kompleks, dan E membantu memastikan penampilan kulit yang sehat, segar, dan tampak muda.
4. Cerdas pilih bantal
Kini tersedia banyak bantal kecantikan yang dirancang dengan bentuk khusus untuk mencegah distorsi wajah. Kabar baiknya, bantal jenis ini bisa Anda gunakan untuk tidur telentang atau menyamping.
Jika Anda lebih suka tidur menyamping, pilih sarung bantal yang bisa menurunkan stress fisik pada wajah Anda. Berbahan satin atau sutra, misalnya. Bahan suera atau satin yang sangat halus bisa mengurangi kemungkinan mengembangkan lipatan di kulit wajah Anda.
“Dengan sarung bantal sutra, kulit Anda akan meluncur di atas bantal,” ujar Debra Jaliman, dermatologis asal New York, dikutip dari Health. Dengan begitu, peluang daya tarikan akan lebih rendah dan wajah Anda tidak akan menggesek sarung bantal yang lecek saat tidur, tak seperti dengan sarung bantal katun.
5. Ganti posisi tidur
Tidur tengkurap atau menyamping berarti Anda memberikan tekanan konsisten pada wajah Anda. Seiring waktu, kebiasaan ini akan menghasilkan keriput tidur yang tidak diinginkan. Anda bisa menyiasatinya dengan tidur telentang. Dengan posisi tidur ini, Anda tidak akan memberikan tekanan apapun pada wajah Anda.
Tidur telentang mungkin tidak terasa nyaman bagi sebagian orang, dan Anda tidak bisa mengontrol gerakan bawah sadar Anda selagi Anda tidur yang membuat Anda kembali tidur menyamping atau tengkurap. Tapi, Anda bisa melatihnya:
- Tidur telentang. Tempatkan bantal tambahan di bahwa lutut Anda untuk menjaga Anda tetap di posisi ini selama tidur.
- Taruh bantal besar di satu sisi tubuh, dan konsentrasikan berat tubuh Anda di sisi tersebut sebanyak yang Anda bisa. Gunakan bantal ini sebagai penopang bahu dan sebagian dada Anda, dan ‘lempar’ kaki dan pinggul Anda di atas bantal tersebut. Posisi ini akan membuat kepala Anda agak menjauhi bantal tidur Anda dan membuang banyak tekanan dari wajah.
Selain itu, tidur telentang juga akan membantu Anda meluruskan punggung. Tetapi, perlu dicatat bahwa beberapa orang yang memiliki masalah medis tertentu, seperti sleep apnea, refluks lambung, masalah leher dan punggung, dan wanita hamil sebaiknya tidak tidur telentang.
BACA JUGA:
- Tidur lebih baik dengan lampu mati?
- Sibuk jangan jadi alasan untuk kurang tidur
- Ketindihan saat tidur, fenomena gaib atau hanya gangguan tidur?
The post 5 Tips Mencegah Keriput Saat Tidur appeared first on Hello Sehat.
http://ift.tt/eA8V8J
from Hello Sehat http://ift.tt/2jUL1tv
via Obat Penumbuh Rambut